Come Dimagrire Evitando 7 Errori Comuni

Perdere peso non è assolutamente semplice, ed è necessario procedere con calma, evitando diete drastiche che altro risultato non hanno che farci sentire male.

Se stai pensando di voler perdere quei chili di troppo, magari in vista della prova costume, ecco alcuni errori da evitare assolutamente.

Non fidarsi della TV

Sebbene gli show televisivi possano ispirare le persone a dimagrire, esse portano anche ad aspettative non realistiche circa il dimagrimento. Solo perché qualcuno in TV perde 10 chili in una settimana non significa che sia sicuro, sano, o realistico per voi fare la stessa cosa.

Come risolvere il problema: nel processo di dimagrimento mezzo chilo a settimana è una giusta quantità Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che perdono tanto peso molto rapidamente hanno maggiori probabilità di guadagnarlo di nuovo.

E‘ importante essere pazienti e vedere ogni chilo perso come un enorme successo lungo il percorso.E ricordatevi che avete differenti modi per misurare i vostri progressi, o tenendo traccia del numero di centimetri persi o da come vi sentite i vostri vestiti addosso ad esempio. Pensate a tutti gli altri miglioramenti e benefici che state ottenendo dalla corsa, tra cui la riduzione dello stress, il miglioramento del sonno, l’aumento di energia, e la riduzione del rischio di molte malattie.

Privarsi di un cibo per cui si va matti

Potete supporre che essere a dieta o mangiare sano significa rinunciare a tutti i vostri cibi preferiti. Ma succede che se si fanno troppe rinunce questo porta di solito a mangiare troppo. Un giorno che crollate e allora davvero esagerate.

Come risolvere il problema: Se avete davvero forte attacchi di fame, è bene concedersi qualcosa. Provate ad evitare di esagerare mettendo solo una certa quantità di cibo di fronte a voi.

Mettete delle patatine in una piccola ciotola piuttosto che mangiale e tirarle fuori dalla busta, per esempio. Tutto ciò è particolarmente importante dopo una corsa o un allenamento duro, quando potreste sentire che un pasto a grande contenuto calorico sia giustificato.

In realtà, potreste finire per mangiare più calorie di quelle che avreste bruciato durante la corsa.

Consumare il cibo come una ricompensa

E’ molto comune per chi sta cercando di perdere peso consumare il cibo come ricompensa. Questo tipo di sistema potrà davvero far fallire i vostri sforzi di dimagrimento. Si può iniziare a utilizzare ogni piccolo pretesto per regalarsi un dolce ad alto contenuto calorico o di altra indulgenza quando si ha uno stimolo per loro.

Come risolvere il problema: piuttosto, quando raggiungete un traguardo nella corsa concedetevi ricompense non alimentari, come una pedicure, un massaggio.

Una volta raggiunto un traguardo specifico, scegliete una nuova pietra miliare e un altro trattamento non- alimentare per appagarvi.